Największy rywal siedzi w naszej głowie.
Jako młody sportowiec dobrze radziłem sobie na treningach. Na meczach i zawodach było inaczej. Dopadał mnie stres, czułem na sobie presję kibiców, a w grze podporządkowywałem się tym, których uważałem za lepszych od siebie. Dziś pomagam tym, którzy przeżywają to samo.
Jako nauczyciel wychowania fizycznego mam tę przyjemność codziennej pracy z młodzieżą. Byłem też trenerem juniorskiej drużyny koszykówki. Znam więc sport młodzieżowy z dwóch stron: ze szkoły i z ławki trenerskiej. To sprawia, że w pracy z młodymi sportowcami czuję się jak ryba w wodzie. Sport był ze mną od zawsze, a psychologią interesuję się od czasów studiów. Cieszę się, że w treningu mentalnym mogę połączyć jedno z drugim i zajmować się tym, co naprawdę lubię.
- Certyfikowany trener mentalnyAkademia Psychologii Sportu. Mam odpowiednią wiedzę i narzędzia.
- Magister wychowania fizycznegoRozumiem młodzież i wiem, jak do niej podejść.
- Trener koszykówki II klasyZnam od środka pracę klubu i drużyny.
To strona mentalna odróżnia dobrych zawodników od wybitnych.
Moje podejście
Z roku na rok w Polsce rośnie świadomość potrzeby treningu mentalnego. Głowę powinno się trenować tak samo jak technikę, taktykę i motorykę. Pełnia sukcesu zależy od wszystkich tych czterech filarów. Nie obiecuję wyników. Uczę tego, na co masz wpływ. Wynik jest konsekwencją świadomych działań i powtarzalnej pracy. Jestem tu po to, żeby wskazać Ci drogę i dać narzędzia, tak abyś potrafił z nich korzystać w sporcie, jak i poza nim. To, czego Cię nauczę, nie zostaje tylko na boisku. Zarządzanie emocjami, pewność siebie, pozytywny dialog wewnętrzny czy dobry kontakt z samym sobą przydadzą się zarówno w szkole, w pracy, w biznesie, jak i w relacjach z innymi ludźmi.
Zobacz, jak pracujęNa tym poziomie fizycznie wszyscy jesteśmy przygotowani. O tym, kto wygrywa, decyduje głowa.
Nad czym pracuję
Formy współpracy
Trening mentalny 1 na 1
Znasz swój sport i ciężko trenujesz. Na treningach wypadasz świetnie. Ale przychodzą zawody i na przeszkodzie stają Ci presja, stres czy negatywne myśli, które potrafią odebrać radość i zepsuć cały występ. Pomogę Ci zdobyć większą pewność siebie. Zachować spokój. I wyostrzyć koncentrację, tak żebyś w najważniejszym momencie wydobył z siebie cały potencjał umiejętności, które ciężko wypracowałeś na treningach. Poznasz sprawdzone narzędzia, dzięki którym opanujesz strach i zbudujesz odporność psychiczną.
Umów rozmowę
Dla trenerów i klubów
Twoi zawodnicy świetnie wyglądają na treningu. Na meczu się spinają, tracą koncentrację i grają poniżej swoich możliwości. Pokażę Ci, jak wspierać ich odporność psychiczną. Ale też jak panować nad własnym stresem i zachowaniem przy linii bocznej, żeby zawodnicy mogli grać swobodnie i pewnie. Nauczysz się, jak z nimi rozmawiać i jak ich motywować. Tak, żeby czuli nie tylko Twój autorytet trenera, ale też wsparcie.
Umów rozmowę
Rodzice
Chcesz wspierać swoje dziecko. Tylko nie zawsze wiadomo, co powiedzieć po przegranym meczu albo kiedy brakuje mu pewności siebie. Pokażę Ci, jak być dla niego spokojnym i dobrym wsparciem, w sporcie jak i w życiu. Nauczysz się rozpoznawać pierwsze oznaki wypalenia, perfekcjonizmu i lęku przed występem, zanim odbiorą dziecku radość z gry. Dostaniesz też narzędzia, które pomagają zmniejszyć stres i nie dokładać presji. Żeby dziecko kochało swój sport i mogło w nim pokazać wszystko, na co je stać.
Umów rozmowęJak wygląda współpraca
- Krok 1 z 4
Bezpłatna rozmowa wstępna
Opowiedz o sobie i swoich celach. Wspólnie sprawdzimy, czy ta współpraca ma sens. Bez zobowiązań i bez presji.
- Krok 2 z 4
Diagnoza i plan
Na podstawie rozmowy i prostej diagnozy mentalnej przygotowuję indywidualny plan. Dopasowany do Twojej dyscypliny, celu i wyzwań.
- Krok 3 z 4
Regularny trening
Spotykamy się online albo w Warszawie. Uczysz się umiejętności mentalnych i tego, jak z nich korzystać. Nie tylko na boisku, ale i w życiu codziennym. Pracujesz z konkretnymi narzędziami: wizualizacją, oddechem, rutyną i dialogiem wewnętrznym. A między sesjami robisz krótkie ćwiczenia na mojej platformie.
- Krok 4 z 4
Podnieś poziom swojej gry
Zastosuj poznane narzędzia i umiejętności mentalne na treningu i na boisku. I wreszcie walcz jak sportowiec, którym wiesz, że możesz być.
Najczęstsze pytania
Kim jest trener mentalny?
Trener mentalny pomaga trenować głowę tak, jak trener przygotowania motorycznego trenuje ciało. Moja praca opiera się na wiedzy z kilku obszarów:
- Psychologia sportu: jak działają stres, motywacja i presja, jak wpływają na ciało i głowę oraz co dzieje się w zespole.
- Psychologia pozytywna: budowanie na mocnych stronach, dobre samopoczucie i wiara we własne możliwości.
- Neurobiologia i nauka o ruchu: jak mózg reaguje na stres, jak powstają nawyki i jak ciało wpływa na emocje, a emocje na ciało.
- Narzędzia coachingowe: prowadzenie rozmowy, wyznaczanie celów i pytania, dzięki którym sam dochodzisz do odpowiedzi.
Czy trening mentalny jest mi w ogóle potrzebny?
Jeśli na treningu idzie Ci lepiej niż na zawodach, to zdecydowanie warto zastanowić się nad treningiem mentalnym. Głowę trenuje się podobnie jak mięśnie. Dobrze dobrane narzędzia i ćwiczenia, a do tego systematyczność, wzmacniają ją i usprawniają. Pracuję z osobami, które czują własną potrzebę rozwoju. Jako mój klient masz tu pełną autonomię. To Ty decydujesz, czy chcesz ze mną pracować, a nie rodzice czy trenerzy.
Czy to terapia?
Nie. Jestem trenerem mentalnym, nie psychoterapeutą. Korzystam z niektórych narzędzi ACT i podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach, ale rozmawiamy o sporcie i Twoich celach. Jeśli temat wychodzi poza sport, pomogę znaleźć odpowiedniego specjalistę.
Kiedy zobaczę efekty treningu mentalnego?
To, jak sama nazwa wskazuje, trening. A każdy trening wymaga czasu. Dlatego to proces, a nie jednorazowa porada. Jego tempo zależy zarówno ode mnie, jak i od Ciebie: od tego, czy systematycznie i regularnie realizujesz ułożony plan i ćwiczenia.
Jestem rodzicem. Jak mogę pomóc dziecku?
Mogę pracować z samym dzieckiem, z rodzicem albo z Wami razem. Rodzice mają duży wpływ na to, jak dziecko znosi presję. Podpowiem, jak je wspierać, żeby nie dokładać mu stresu.
Czy sesje mogą być online?
Tak. Możemy spotykać się online albo w Warszawie, jak Ci wygodniej.
Nie pozwól, żeby strach i presja Cię zatrzymały.
Pokaż, na co Cię stać, kiedy to najważniejsze. Pierwsza rozmowa jest bezpłatna. Napisz, a odezwę się w ciągu doby.
Jesteś rodzicem albo trenerem? Napisz śmiało. Zostaw kontakt, a zadzwonię albo odpiszę.