Największy rywal siedzi w naszej głowie.
Jako młody sportowiec dobrze radziłem sobie na treningach, ale na meczach dopadał mnie stres. Czułem presję kibiców i podporządkowywałem się tym, których uważałem za lepszych od siebie. Dziś pomagam tym, którzy przeżywają to samo.
Na co dzień uczę wychowania fizycznego, a wcześniej byłem trenerem juniorskiej drużyny koszykówki. Sport młodzieżowy znam więc ze szkoły i z ławki trenerskiej. Psychologią interesuję się od studiów, a w treningu mentalnym łączę ją ze sportem.
- Certyfikowany trener mentalnyAkademia Psychologii Sportu. Mam odpowiednią wiedzę i narzędzia.
- Magister wychowania fizycznegoRozumiem młodzież i wiem, jak do niej podejść.
- Trener koszykówki II klasyZnam od środka pracę klubu i drużyny.
To strona mentalna odróżnia dobrych zawodników od wybitnych.
Moje podejście
Głowę trenuje się tak samo jak technikę, taktykę i motorykę. Nie obiecuję wyników. Uczę tego, na co masz wpływ, bo wynik jest skutkiem świadomej i powtarzalnej pracy. To, czego się nauczysz, przyda Ci się też poza boiskiem: w szkole, w pracy czy w relacjach z ludźmi.
Zobacz, jak pracujęNa tym poziomie fizycznie wszyscy jesteśmy przygotowani. O tym, kto wygrywa, decyduje głowa.
Nad czym pracuję
Formy współpracy
Trening mentalny 1 na 1
Na treningach wypadasz świetnie, a na zawodach coś się blokuje: presja, stres, czarne myśli. Pokażę Ci narzędzia, dzięki którym zachowasz spokój i koncentrację wtedy, kiedy to naprawdę ważne.
Umów rozmowę
Dla trenerów i klubów
Na treningu Twoi zawodnicy grają świetnie, a na meczu się spinają. Pokażę Ci, jak wspierać ich odporność psychiczną, jak z nimi rozmawiać i jak panować nad własnymi emocjami przy linii bocznej, żeby mogli grać swobodnie.
Umów rozmowę
Rodzice
Nie zawsze wiadomo, co powiedzieć dziecku po przegranym meczu. Pokażę Ci, jak być dla niego spokojnym wsparciem, jak w porę zauważyć wypalenie, perfekcjonizm albo lęk przed występem i jak nie dokładać presji. Żeby sport dalej sprawiał mu radość.
Umów rozmowęJak wygląda współpraca
- Krok 1 z 4
Bezpłatna rozmowa wstępna
Opowiedz o sobie i swoich celach. Wspólnie sprawdzimy, czy ta współpraca ma sens. Bez zobowiązań i bez presji.
- Krok 2 z 4
Diagnoza i plan
Na podstawie rozmowy i prostej diagnozy mentalnej przygotowuję indywidualny plan. Dopasowany do Twojej dyscypliny, celu i wyzwań.
- Krok 3 z 4
Regularny trening
Spotykamy się online albo w Warszawie. Pracujesz z konkretnymi narzędziami: wizualizacją, oddechem, rutyną i dialogiem wewnętrznym. Między sesjami robisz krótkie ćwiczenia na mojej platformie.
- Krok 4 z 4
Podnieś poziom swojej gry
Zastosuj poznane narzędzia i umiejętności mentalne na treningu i na boisku. I wreszcie pokaż na zawodach to, co potrafisz na treningu.
Najczęstsze pytania
Kim jest trener mentalny?
Trener mentalny pomaga trenować głowę tak, jak trener przygotowania motorycznego trenuje ciało. Moja praca opiera się na wiedzy z kilku obszarów:
- Psychologia sportu: jak działają stres, motywacja i presja, jak wpływają na ciało i głowę oraz co dzieje się w zespole.
- Psychologia pozytywna: budowanie na mocnych stronach, dobre samopoczucie i wiara we własne możliwości.
- Neurobiologia i nauka o ruchu: jak mózg reaguje na stres, jak powstają nawyki i jak ciało wpływa na emocje, a emocje na ciało.
- Narzędzia coachingowe: prowadzenie rozmowy, wyznaczanie celów i pytania, dzięki którym samodzielnie dochodzisz do odpowiedzi.
Czy trening mentalny jest mi w ogóle potrzebny?
Jeśli na treningu idzie Ci lepiej niż na zawodach, to zdecydowanie warto zastanowić się nad treningiem mentalnym. Głowę trenuje się podobnie jak mięśnie. Dobrze dobrane narzędzia i ćwiczenia, a do tego systematyczność, wzmacniają ją i usprawniają. Pracuję z osobami, które czują własną potrzebę rozwoju. We współpracy ze mną masz pełną autonomię. To Ty decydujesz, czy chcesz ze mną pracować, a nie rodzice czy trenerzy.
Czy to terapia?
Nie. Jestem trenerem mentalnym, nie psychoterapeutą. Korzystam z niektórych narzędzi ACT i podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach, ale rozmawiamy o sporcie i Twoich celach. Jeśli temat wychodzi poza sport, pomogę znaleźć odpowiedniego specjalistę.
Kiedy zobaczę efekty treningu mentalnego?
To, jak sama nazwa wskazuje, trening. A każdy trening wymaga czasu. Dlatego to proces, a nie jednorazowa porada. Jego tempo zależy zarówno ode mnie, jak i od Ciebie: od tego, czy systematycznie i regularnie realizujesz ułożony plan i ćwiczenia.
Jestem rodzicem. Jak mogę pomóc dziecku?
Mogę pracować z samym dzieckiem, z rodzicem albo z Wami razem. Rodzice mają duży wpływ na to, jak dziecko znosi presję. Podpowiem, jak je wspierać, żeby nie dokładać mu stresu.
Czy sesje mogą być online?
Tak. Możemy spotykać się online albo w Warszawie, jak Ci wygodniej.
Nie pozwól, żeby strach i presja Cię zatrzymały.
Pokaż, na co Cię stać, kiedy to najważniejsze. Pierwsza rozmowa jest bezpłatna. Napisz, a odezwę się w ciągu doby.
Jesteś rodzicem, trenerem albo trenerką? Zostaw kontakt, a zadzwonię albo odpiszę.